18 неделя беременности
Что происходит в животе?
Ваш малыш сейчас продолжает расти. Его вес составляет уже около 200 грамм, а рост ненамного изменился с предыдущей недели беременности и составляет примерно 13-14 сантиметров. Его ручки и ножки продолжают расти. Сам малыш, как вы уже успели заметить, становится все больше, поэтому вы все отчетливее начинаете ощущать его шевеления внутри себя.
Также, у него начинают развиваться внутренние органы, и они становятся более сложными. В том числе, и его нервная система. Начинает формироваться защитная миелиновая оболочка вокруг его нервов. Она очень важна для передачи сигналов по нервам. Эта оболочка будет продолжать развиваться и после рождения малыша вплоть до одного года.
Скрининг 2-го триместра.
На этой неделе беременности вам может предстоять второй скрининг, который проводится с 18-й по 20-ю неделю беременности. На этом скрининге оцениваются основные параметры малыша, то, как он растет, динамика его развития, то, как он сложен (то есть пропорциональность развития ручек и ножек, объем головки и животика). Это все необходимо для того, чтобы определить, насколько правильно он развивается.
Также, во время УЗИ на данном скрининге возможно определить пол малыша. И у мальчиков и у девочек уже заложены все основные элементы половой системы. У мальчика уже сформированы наружные гениталии, но их не всегда видно во время ультразвукового исследования, поэтому не расстраивайтесь, если пока не сможете точно узнать пол своего будущего ребенка. Вы обязательно это узнаете буквально в следующий или последующий визит в кабинет УЗИ.
Аппетит.
Во втором триместре (а восемнадцатая неделя, как вы помните, это уже второй триместр беременности) изменяется пищевое поведение. В принципе, вы уже могли заметить с начала беременности, что желание есть превышает иногда и ваши возможности. И к 18-й неделе беременности, когда увеличиваются и потребности малыша, это желание может переходить рамки разумного.
Поэтому помните, что желание перекусить между главными (основными) приемами пищи какими-либо сладкими перекусами является пагубным и для вас и для вашего малыша. Дело в том, что избыточное содержание сахара в крови (а именно к этому приводит большое изобилие перекусов) может пагубно сказаться на будущем здоровье малыша, а также привести к большим размерам плода. Что, соответственно, потребует определенных особенностей ведения родов. Именно по этому, при каждом желании съесть что-нибудь еще делайте свой выбор в пользу полезных продуктов питания с низким содержанием углеводов. Это могут быть орехи, свежие овощи, то есть те продукты, которые дают вам максимальное насыщение, не давая при этом лишние калории.
Как правильно ложиться и вставать.
Во время беременности ваша сердечно-сосудистая система претерпевает большие изменения. Это связано с тем, что сейчас основное внимание организма сфокусировано на плацентарном кровотоке и кровоснабжении именно вашего малыша. Как вы знаете, кровь малыша не смешивается с кровью матери, то есть с вашей. Но, несмотря на это, ваш кровоток и плацентарный кровоток полностью взаимодействуют между собой.
Поэтому, во время беременности может резко снижаться артериальное давление. Если, например, ваше рабочее давление было 110/120 на 70/80 мм рт. ст., то во время беременности у вас может быть давление, например, 100 на 70 или 100 на 60. И в связи с этим появляются определенные симптомы, такие как головокружение и слабость. Они особенно проявляются в тот момент, когда вы встаете из сидячего положения, либо садитесь из лежачего положения или, тем более, когда вы лежали и резко начинаете вставать. А таких моментов во время беременности много. Особенно на сроке восемнадцать недель, когда вы еще активны и также работаете. Поэтому, обратите внимание на то, что независимо от того, какая причина побудит вас резко встать, никогда не делайте этого. Потому что, если вы резко будете менять свое положение, то ваша кровеносная система не сможет адаптироваться к этому, а это значит, что возможны головокружения или даже потеря сознания. А ведь во время потери сознания вы можете причинить травму и себе и вашему малышу.
И еще одно небольшое правило, связанное с изменением положения тела. Теперь вам нельзя напрягать мышцы брюшного пресса. Данным правилом нужно пользоваться с максимально раннего срока беременности и продолжать вплоть до родов. Это связано с тем, что напряжение мышц брюшной стенки может привести к угрозе прерывания беременности или к развитию этого состояния. Конечно, в этом случае напряжение мышц брюшной стенки должно быть постоянным и значительным, но даже провоцировать этот момент не стоит. Именно поэтому, если вы хотите лечь, не забывайте, что нужно делать это из положения сидя. Необходимо завалиться на один бок и с опорой на локоть плавно принять горизонтальное положение. При этом, постарайтесь максимально не задействовать мышцы брюшного пресса.
Когда вы лежите, то точно так же, необходимо сначала завалится на один бок и с опорой на руку принять сидячее положение. Вставать необходимо максимально плавно, чтобы не было резкого движения и, соответственно, резких перепадов артериального давления. Когда вы лежите на низком диване и для того, чтобы встать, вам приходится сделать достаточно большое усилие, то мы советуем воспользоваться какой-нибудь опорой или даже рукой другого человека, который находится рядом.
Спорт и беременность.
Во время беременности очень полезно заниматься спортом и продолжать дальнейшие физические нагрузки. Но, конечно, необходимо изменить их уровень и исключить определенне упражнения. Многое вам подскажет сама интуиция. А также, если вы уже занимались спортом, то в этом случае вы сможете более плавно регулировать ваши нагрузки, ориентируясь на ваши ощущения.
Основные принципы, которые необходимо использовать во время занятий спортом во время беременности следующие. Во-первых, необходимо исключить все физические нагрузки, которые задействуют мышцы брюшного пресса, поскольку, как уже отмечалось выше, это вредно во время беременности. Во-вторых, следует исключить те упражнения, которые выполняются лежа на спине. Дело в том, что ваша растущая матка, когда вы лежите на спине, начинает сдавливать основные сосуды, которые располагаются в области таза. Из-за этого может нарушаться приток крови к сердцу, что чревато неприятными симптомами, а также может сказаться на самочувствии малыша. Впрочем, не комфортность лежания на спине вы почувствуете самостоятельно на более поздних сроках беременности. В-третьих, во время беременности стоит исключить из программы ваших физических нагрузок те упражнения, которые направлены на развитие ловкости. Дело в том, что ваше чувство баланса и координации во время беременности значительно нарушается. И даже те упражнения, которые вы с легкостью делали до беременности или на более раннем сроке, уже сейчас может оказаться для вас сложным. Причем, это вы можете узнать прямо во время выполнения этого упражнения, а значит, вы можете причинить травму себе и вашему малышу. Поэтому стоит воздержаться от всех прыжковых упражнений и вообще от любых упражнений, которые выполняются «на баланс». Даже если вы включаете некоторые упражнения на баланс в свою тренировку, они должны быть только статическими и выполняться только на ровной горизонтальной поверхности, чтобы исключить любую вероятность падения.
Если же вы не занимались спортом во время беременности и до беременности, но именно на восемнадцатой неделе у вас произошла переоценка ценностей и вы решили, что спортивные занятия стоит включить в ваш распорядок дня, то не стоит сразу начинать физический нагрузки с каких-то больших заделов. Не надо пытаться выполнить нормативы, которые вы когда-то, возможно, выполняли до беременности или которые кажутся вам достаточно легкими. Помните о том, что адаптивные способности вашего организма во время беременности значительно снижаются. И даже те нагрузки, которые изначально кажутся легкими, во время беременности могут быть тяжелыми. Поэтому, начните с регулярных физических упражнений в течение 15-ти минут несколько раз в неделю. Позже вы можете их разнообразить, также используя те принципы, которые упоминались выше.
И, конечно же, не стоит забывать о таком способе физической нагрузки, как ходьба. Прогулки во время беременности не запрещены и даже приветствуются каждый день.
Зачем укреплять мышцы тазового дна.
Во время беременности могут появиться очень неприятные симптомы. Это и недержание мочи при смехе, кашле, чихании. И, также, недержание газов. Эти симптомы нарушают вашу социальную функцию и портят вам настроение. Для того, чтобы их купировать на самой ранней стадии и не дать им развиться (поскольку даже после родов они могут остаться и усилиться), необходимо тренировать мышцы тазового дна. Комплекс этих упражнений можно выполнять в разных условиях, поскольку он достаточно прост. При регулярной тренировке мышц тазового дна можно добиться исчезновения симптомов, если они уже есть или профилактировать возникновение симптомов, если их пока нет. Более подробную информацию об упражнениях и сами упражнения уточняйте у своего гинеколога.