13 неделя беременности

13 неделя беременностиЧто происходит в животе?

Ваш малыш продолжает расти. Теперь он длиной около 7-ми сантиметров, а весит практически 30 грамм. Его туловище продолжает расти и начинает догонять голову. Теперь голова составляет всего лишь треть от всего тела. Также, у него начинают появляться его собственные, уникальные отпечатки пальцев.

В случае если ваш малыш женского пола (то есть, вы ждете девочку), то к 13-й неделе уже начинают закладываться яичники и яйцеклетки. Более двух миллионов яйцеклеток существуют в организме девочки с самого рождения, даже во внутриутробном периоде.

Изменения в самочувствии.

Тринадцатая неделя беременности – это последняя неделя первого триместра. Возможно, вы уже заметили, что чувствуете себя намного лучше. Прошла тошнота, рвота, появилось больше энергии. К сожалению, у части женщин данные симптомы могут сохраняться и во втором триместре беременности, но они становятся намного меньше.

На тринадцатой неделе беременности могут появиться новые симптомы. Например, появление молозива – богатой питательными веществами жидкости, которой будет питаться ваш малыш в течении первых дней своей жизни. Ваши молочные железы уже сейчас делают первые попытки его синтеза.

Еще один симптом, который может появиться, это появление обильных слизистых выделений. Таким образом, ваш организм старается защитить вас от инфекций. И такой обильный секрет, связанный с появлением повышенного эстрогенного фона во время беременности, защищает ваше влагалище, шейку матки и внутреннюю полость матки от инфекций. Естественным желанием будут более частые процедуры интимной гигиены. Но заметьте, что во время беременности этим злоупотреблять не стоит. Дело в том, что во время данных процедур изменяется pH среды влагалища, то есть изменяется кислотность. А изменение кислотности, в свою очередь, вызывает изменение условий для жизни полезных и вредных бактерий во влагалище. Соответственно, если условия для жизни вредных бактерий улучшаются, то это может привести к развитию инфекционного процесса или дисбиоза влагалища, что может негативно повлиять на течение беременности. Поэтому, если эти выделения приносят вам дискомфорт, то мы рекомендуем использовать гигиенические прокладки, но ни в коем случае не тампоны.

Также, если выделения не имеют цвета и запаха, не стоит пытаться максимально полным образом вымыть их из ваших половых путей. Стоит ограничиться только использованием гигиенических прокладок. Если выделения изменили свой цвет и/или приобрели неприятный запах, если вы начали чувствовать зуд и/или жжение во влагалище или в области вульвы, то необходимо обратиться к доктору для дальнейшего обследования и лечения.

Правила питания: белок, железо и кальций.

Правильное питание при беременностиЖелание есть за двоих преследует будущую маму на протяжении всей беременности. Но заметьте, что ваш рацион во время беременности отличается в норме от обычного всего лишь на 300 ккал в день. Для того, чтобы оставаться в данных рамках необходимо ограничить вредные продукты питания. Это сладости, конфеты и все то, что очень любят беременные. Постарайтесь заменить их стаканом молока и цельнозерновым хлебом. Такие перекусы будут очень полезны и для вас и для вашего малыша.

Существует три основных элемента, которые необходимо восполнять во время беременности: белок, железо и кальций. На каждом из них остановимся подробнее.

Белок – строительный материал мышц и тканей. Норма его суточного потребления составляет от 70-ти грамм в сутки. Богаты белком такие продукты, как нежирное постное мясо, яйца, кисломолочные продукты (например, творог). Стоит заметить, что потреблять эти продукты следует около трех раз в день. Этого достаточно, чтобы восполнить дневную норму потребления белка. Рыба также богата белком, но помните: стоит покупать рыбу только у проверенных производителей, чтобы избежать отравления.

Железо -  в составе гемоглобина участвует в транспорте кислорода в организме. Достаточное поступление железа в организм во время беременности позволяет предотвратить такую распространенную проблему, как анемия беременных. Норма потребления железа составляет от 27 мг в сутки. Лучший источник железа для нашего организма это продукты животного происхождения, а именно красное постное мясо. Это связано с тем, что железо, которое содержится в продуктах животного происхождения, усваивается лучше. Но если вы придерживаетесь вегетарианства или же ваш организм не может усваивать мясо, то стоит обратить внимание на такие продукты, как шпинат, чечевица и гречка. Также, следует отметить, что железо усваивается лучше с витамином C, поэтому стоит ввести в свой рацион цитрусы, сладкий перец, клубнику и другие фрукты и овощи, которые содержат большое количество этого витамина. Особенно, если они будут сезонными.

Кальций очень важный элемент для развития вашего малыша и, в частности, его костной системы. Если содержания кальция в вашем организме недостаточно, то происходит вымывание его из ваших костей. Они становятся более тонкими и склонными к переломам. Это необходимо предотвратить достаточным потреблением кисломолочных продуктов во время беременности, например, 3-4 раза в день.

Очень часто возникает вопрос: «если я принимаю витамины во время беременности, зачем мне нужно придерживаться каких-то правильных положений о здоровом питании, ведь витаминные препараты восполнят все необходимые прорехи в моем питании?». Это не так. Витамины могут восполнить значительную нехватку, но если вы придерживаетесь правильного питания, то в большинстве случаев специалисты склонны к мысли, что перинатальные витамины можно и не употреблять во время беременности постоянно. Лишь в какие-то основные моменты развития вашего малыша. Например, во время зачатия и до 12-й недели специалисты рекомендуют прием фолиевой кислоты. Это снижает риск развития аномалий нервной системы у ребенка. Обращаем ваше внимание на то, что любой прием лекарств, биодобавок и перинатальных витаминов следует согласовывать с вашим доктором. Именно он должен оценить ваше состояние и состояние малыша, после чего указать на то, какие именно препараты в данный момент стоит принимать и стоит ли вообще.

Инструменты

Навигация по неделям