16 неделя беременности

16 неделя беременностиЧто происходит в животе?

На этой неделе ожидается очень быстрый рост вашего малыша. Его рост и вес за последние несколько недель удвоились и так же удвоятся в последующие недели. Сейчас его вес составляет около ста грамм. У него происходят дальнейшие метаморфозы в его организме. Так, начинают удлиняться ножки. До этого они были не соразмерны всему остальному туловищу, но теперь они становятся все длиннее и начинают принимать те пропорции, которые есть и во взрослом организме. Также, у него начинают расти ногти не только на пальчиках рук, но и на пальчиках ножек. Конечно, они еще очень короткие, но все впереди.

Очень часто вы можете услышать от врачей фразу, что дно матки располагается на «таком-то» уровне. Это связано с тем, что по своей форме матка отдаленно напоминает сосуд, а внутри организма этот «сосуд» располагается как бы в перевернутом состоянии. Дно этого сосуда, то есть дно матки, располагается сверху, а ее шеечная часть – снизу. Именно поэтому, по высоте стояния дна матки оценивают предполагаемые размеры матки во время беременности.

На 16-й неделе беременности размеры матки определяются как середина расстояния между пупком и лобковым сочленением.

Шевеления малыша.

Начиная с шестнадцатой недели беременности, вы можете почувствовать шевеления вашего малыша. Безусловно, не все беременные чувствуют шевеление с этой недели. Обычно, первыми начинают чувствовать шевеление повторнородящие мамочки, у которых уже есть детки. Это связано и с тем, что им проще отличить шевеление от обычной перистальтики кишечника, а так же с меньшим тонусом передней брюшной стенки.

Если же вы становитесь мамой в первый раз, то не беспокойтесь о том, что вы не чувствуете шевеление вплоть до двадцатой недели беременности, если все остальные параметры показывают норму. Ну а если вам очень хочется почувствовать шевеление или вы чувствуете шевеление, но не понимаете, что именно это такое (перистальтика или шевеление), то вы можете лечь, принять комфортную для вас позу и сосредоточиться на ваших внутренних ощущениях.

Также, помните, что разные малыши обладают разной суточной активностью. Одни более активны днем, другие ночью. И, возможно, однажды вы проснетесь от того, что внутри вас зашевелился малыш.

Правила набора веса.

К шестнадцатой неделе беременности вам рекомендуется в среднем набрать около пяти-шести килограмм. Помните, что рекомендуемая прибавка веса за всю беременность составляет от десяти до одиннадцати килограмм. Конечно, все зависит от ваших исходных данных. Эта рекомендация подходит в том случае, если у вас была средняя масса тела, и не было избытка или недостатка веса. Поэтому, внимательно прислушайтесь к тем советам, которые дает вам ваш доктор. И, в зависимости от ваших исходных данных, он может посоветовать набирать вес чуть быстрее и интенсивнее или же, наоборот, приостановить набор веса и задуматься каком-то определенном рационе питания.

Набор веса при беременностиДля того, чтобы контролировать набор веса во время беременности, необходимо помнить, что ваш рацион должен отличаться от обычного, в среднем, примерно на 300 ккал в большую сторону. А общая калорийность рациона рассчитывается исходя из уровня вашей физической активности в течение дня. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то среднее потребление калорий в день составляет от 1800 до 2200 ккал плюс те 300 ккал, которые вам нужны во время беременности. Если же вы ведете более активный образ жизни, то калорийность вашего рациона будет рассчитываться исходя из тех физических нагрузок, которые вы выполняете в течение дня.

Иногда, сложно контролировать калорийность пищи, которую вы едите в течение дня. И, как следствие, набор веса происходит в более быстром темпе, чем этого хотелось бы. Мы подготовили несколько подсказок, которые помогут вам контролировать набор веса и сделать свое ежедневное питание более разнообразным, уйдя, в то же время, от тех продуктов, которые очень вкусные, но при этом вредные.

Итак, во-первых, обратите внимание на ваш завтрак. Он должен быть максимально питательным, сытным и содержать небольшое количество жиров. Причем, жиры должны быть растительного происхождения.

Во-вторых, обратите внимание на ваши перекусы. Постарайтесь, по возможности, исключить оттуда мороженое, чипсы и шоколад. Замените их йогуртом, яблоками и другими фруктами и овощами. Также, к выбору перекусов можно подойти творчески и пофантазировать на их тему. Например, вы можете заменить мороженое замороженным йогуртом. А любимые чипсы вы можете заменить попкорном без соли.

В-третьих, если вы хотите пить, то пейте воду. Любые сладкие газированные напитки, пакетированные соки – они не утоляют жажду, а лишь вносят в ваш организм углеводы. Таким образом, вы зарабатываете лишние калории и не устраняете причину, по которой вам хотелось пить.

В-четвертых, постарайтесь исключить дополнительный прием соли из вашего рациона. Достаточное количество соли уже содержится в продуктах питания. Избыточное потребление соли может привести к появлению отеков, а также, соленая пища стимулирует аппетит. Это приводит к тому, что вы едете больше, чем нужно вашему организму.

Некоторым будущим мамам врачи, наоборот, порекомендуют более интенсивно набирать вес. Это связано с тем, что до беременности их вес был недостаточным или же, во время беременности они набирают не так быстро. В этом случае, вы можете воспользоваться простыми советами. Во-первых, не старайтесь есть очень много сладкой и вредной пищи. Наоборот, пользуйтесь простыми продуктами питания, например, вы можете сделать молочный коктейль со свежими фруктами. Это позволит вам восполнить запас как кальция, так и витаминов. Также, чаще перекусывайте между приемами пищи. Причем, вы можете использовать для перекусов, например, такие классические фрукты, как авокадо или орехи. И те и другие продукты содержат большое количество полезных жиров и белка. Также, вы можете перекусывать сухофруктами. Они не так быстро насыщают, как обычные фрукты и овощи, но при этом содержат большее количество калорий и полезны для вашего здоровья.

Растяжки.

Растяжки при беременностиОдин из вопросов, которые волнуют практически всех беременных, это появление растяжек. Появление растяжек обусловлено индивидуальными особенностями кожи, и очень сложно правильно спрогнозировать, какая будет реакция кожи во время беременности. Но есть ряд мер, которые позволят вам предотвратить появление растяжек или уменьшить их количество. Во-первых, это правильный темп набора веса. Прибавка веса меньше килограмма в течении недели позволит вам дать коже возможность адаптироваться к увеличению подкожно-жировой клетчатки и предотвратит появление растяжек. Во-вторых, это полноценное питание, которое позволит доставить коже максимальное количество витаминов и микроэлементов и поможет ей сохранить эластичность и гибкость в полной мере. В-третьих, регулярные физические упражнения помогут вам сохранить в тонусе ваши мышцы, что скажется благоприятно и на состоянии кожи. 

Инструменты

Навигация по неделям